Coluna | Trate a mente e tenha um corpo mais saudável

Embora a saúde física muitas vezes receba mais atenção, estudos científicos mostram que a saúde mental está intimamente ligada ao estado geral do corpo, influenciando não apenas nosso comportamento e emoções, mas também a nossa fisiologia. Este artigo explora a importância de uma mente saudável e como os traumas não tratados podem impactar diretamente o corpo, através das características.

A psicossomática é um campo da medicina que estuda a inter-relação entre a mente (psique) e o corpo (soma), com ênfase em como os fatores psicológicos podem influenciar a saúde física. O psiquiatra Franz Alexander, um dos pioneiros do estudo da psicossomática, descreveu como emoções e conflitos psicológicos podem desencadear doenças físicas. Hoje, sabemos que estados emocionais como estresse, ansiedade e depressão podem se manifestar em sintomas físicos, como dores, problemas gástricos.

Traumas psicológicos, especialmente aqueles não tratados, podem criar um fardo significativo no corpo. Segundo a psiquiatra Bessel van der Kolk, autora de O Corpo Guarda as Marcas.

Pesquisas mostram que o estresse específico e o trauma podem ativar o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), levando a uma liberação excessiva de cortisol, o hormônio do estresse. A exposição prolongada a altos níveis de cortisol pode comprometer o sistema imunológico, aumentar a inflamação no corpo e contribuir para doenças crônicas como diabetes, hipertensão e até problemas cardíacos. Isso ilustra claramente a conexão entre mente e corpo, evidenciando o papel dos fatores psicológicos.

Manter uma mente saudável não é apenas uma questão de bem-estar emocional; é também uma forma de prevenir e tratar doenças físicas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”, e não apenas a ausência de doenças. Isso sugere que o cuidado com a saúde mental é tão importante quanto a atenção à saúde.

Entre as estratégias para manter a mente saudável estão práticas de autoconhecimento, que ajudam a identificar e lidar com traumas e estresses emocionais. Terapias psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia baseada em mindfulness, apresentam benefícios comprovados na redução de sintomas psicossomáticos. Além disso, a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e o cultivo de relacionamentos saudáveis são fatores essenciais para o equilíbrio emocional e físico.

A mente tem um papel crucial no processo de cura. Estudos sobre o efeito placebo, por exemplo, mostram que o simples ato de acreditar que se está sendo tratado pode, em muitos casos, aliviar sintomas físicos. Isso revela uma conexão poderosa entre mente e corpo. Além disso, cultivar uma atitude resiliente e otimista pode não apenas melhorar a qualidade de vida, mas também acelerar a recuperação de doenças e prevenir o desaparecimento
Para pessoas que sofreram traumas, o reconhecimento e o tratamento adequado das feridas emocionais são essenciais para evitar que elas se manifestem fisicamente. Intervenções terapêuticas, combinadas com uma mentalidade de autocuidado e autocompaixão, podem ajudar a restaurar.

A importância de uma mente saudável vai muito além do bem-estar emocional. Ela desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde física, sendo a conexão mente-corpo essencial para o equilíbrio e o bem-estar geral. Traumas não tratados podem se manifestar no corpo, criando uma variedade de sintomas físicos e doenças crônicas. Cuidar da saúde mental, através de práticas de autoconhecimento, terapia e hábitos de vida saudáveis, é fundamental para uma vida plena.

Por isso, investir em uma mente saudável não é apenas uma escolha emocional, mas também uma escolha para a saúde física, prevenindo e minimizando os impactos de traumas e estresse no corpo. A psicossomática nos ensina que somos um sistema integrado, onde corpo e mente caminham juntos, e que para alcançar o bem-estar pleno, é necessário nutrir ambos.