Coluna | Abdominal não queima barriga! Chega de enganação!

Você provavelmente já ouviu aquela velha história de que fazer milhares de abdominais vai derreter a gordura da barriga, certo? Pois é, chegou a hora de desmistificar isso de uma vez por todas: não existe exercício que queime gordura localizada.

O que realmente funciona para ter um abdômen definido é um simples – mas não fácil – processo de déficit calórico. Isso significa consumir menos calorias do que o seu corpo precisa para manter o peso atual. Ou seja, a chave está na dieta e no treino cardiovascular, e não na repetição interminável de exercícios isolados.

Fazer abdominal é ótimo para fortalecer a musculatura da região, claro. Mas se a gordura que cobre a sua barriga não sair, nada vai mudar. Não adianta querer queimar a gordura da barriga fazendo mais repetições, o que vai trazer resultados são a alimentação equilibrada e o controle do gasto calórico.

Então, se você quer de verdade um abdômen trincado, pare de cair na ilusão dos “exercícios mágicos” e foque em estratégias que realmente funcionam: dieta com déficit calórico + exercícios. É assim que você vai chegar lá!

Texto: Bruno Webber